barki cwiczenia

Witam! Mam problem:( Moje barki są strasznie wąskie. ćwiczę 4 miesiące jestem zadowolony z efektów lecz moje barki nigdy nie były zbyt szerokie. Problem jest taki, że mam 105 cm w klatce i tylko 114 cm w barkach. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia?? Dwa razy w tygodniu podciągam się na drązku i przyciągam linke wyciągu górnego szerokim [...]

[...] o nogi (lepiej dolozyc do tego jakies sprinty, wieloskoki itp rzeczy jak juz tak bardzo sie nudza Twoje nogi ) wez pod uwage ze wielka role przy wyskoku odgrywaja plecy, barki... Takze martwy ciag to rowniez podstawa... Na barki najlepiej wyciskanie zolnierskie (czyli poprostu w staniu - rowniez pracuje mocno brzuch i plecy jako [...]

[...] 181 WAGA : 78 CEL : masa DNI W KTÓRE MAM DOSTĘP DO SIŁOWNI : poniedziałek , środa , piątek i może niedziela PONIEDZIAŁEK : klatka + biceps +przedramie.... BARY, NOGI ŚRODA : barki + kaptury....................... KLATA I SUPERSERIE BIC I TRIC PIĄTEK : plecy + triceps + przedramie......... PLECY, PRZEDRAMIONA, BRZUCH NIEDZIELA [...]

[...] nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu) plecy - 2 cwiczenia, razem 5 serii (martwy ciag, wioslo sztangielka) klatka - 1 cwiczenie, 3 serie (wyciskanie hantli - skos dodatni) barki - 1 cwiczenie, 3 serie (podciaganie sztangi do brody) triceps - 1 cwiczenie, 2 serie (wyciskanie francuskie sztangi) biceps - 1 cwiczenie, 2 serie (uginanie ramion ze [...]

[...] do brody 25/25 x15 30/30 x15 35/35 x15 40/40 x15 Ok. H: Wznosy bokiem hantle 4/4 x20 5/5/5 x20 6/6/6 x20-30 7/7/7 x20 Wznowy bokiem to moje ulubione ćwiczenie na barki, robi się już ciężko ale jestem dobrej myśli i na następnym treningu pójdzie te 8kg(przypomnę że robię jednorącz) Ten trening mocno mi dał w kość, po treningu czułem [...]

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich [...]

Pani Kasia była bardzo łaskawa dla mnie w tej relacji! :-) Red również - zamieszczając tego linka. Wczoraj wieczorem zrobiłem na barki: wznos ramion bokiem w górę trzymając w palcach talerz do sztangi 5kg 5x12p podciąganie wyciągu do brody stojąc 30kg/5x8p no cóż - inne ćwiczenia i organizm musi się do nich przyzwyczaić; kiedyś było łatwiej i [...]

[...] chyba 3 x6p dipsów :-) Przejechałem na rowerze 25km - ciężko mi się jechało i byłem dziwnie znużony (prawie półprzytomny momentami). Dzisiaj rano bolały mnie kaptury i ogólnie nie miałem na nic ochoty! W południe zrobiłem 3 ćwiczenia na barki a potem zrywałem czereśnie (muszę jeszcze dorwać wiaderko). Potem chciałbym pojeździć na rowerze!

Rano zrobiłem: wznos nóg w zwisie na drążku 3x20-15p brzuch robiłem ponad tydzień temu a więcej mi się nie chciało barki - te same ćwiczenia co kilka dni temu Potem jazda na rowerze 40km - musiałem kupić tusze do drukarki aby wydrukować bilety do Sopotu (koszt tuszów 150zł!). potem nerwacja przy drukowaniu! Mam już 5kg niedowagi! Jutro muszę się [...]

Trochę daleko do Lublina! A jakie macie tam nagrody? :-) Na razie wszystko idzie wg planu. Dzisiaj rano barki - takie same ćwiczenia jak zawsze. Pogoda sprzyja więc idę na spacer aby utrzymać opaleniznę znad morza. Pod wieczór zrobię trening ramion. Chciałbym także pojeździć na rowerze - Giaurnemo mnie inspiruje do tego. Kuzyn żony dalej odżywia [...]

[...] po 8p podciąganie podchwytem na drążku +15kg/3x4p Przed chwilą w TVP2 pani dietetyk powiedziała, że cukier odwadnia organizm! Jako dowód podała, że potem chce się pić (a gdy czujemy pragnienie to już jesteśmy odwodnieni!). Ciekawe podejście i wnioski dietetyczki! Dzisiaj zrobię przysiady i ćwiczenia na barki (wg planu podanego kilka dni temu).

[...] Nie daj się! A jak jest to lekkie przemęczenie treningiem,znużenie układu nerwowego podobnym sposobem działania ,warto spróbować troche inne ćwiczenia-np super metody na barki proponowane przez Dawida Damasika w temacie : Ćwiczenie bardzo popularne ale sposób wykonania zupełnie inny i miałem z tym spore problemy -oczywiście od razu [...]

Winko po treningu! (sąsiadka pije malinówkę a żona koniak) Lustra muszą być całe! Barki zrobione - ćwiczenia te same i ciężary też Najbardziej wentylują płuca wyciskania sztangielek w siadzie! Dawniej jadłem dużo twarogu - ale firma splajtowała - bo był tani. Teraz opycham się wieprzowiną gdyż jest relatywnie tania - kupuję gdy jest po ok. 10zł/kg.

" technika wznosow bokiem i wznosow bokiem w opadzie lezy " Co z tego ,jak barki są dobre ? :) Ogólnie te wznosy na końcu to takie wycisko - wznosy były-podobne do ćwiczenia ciężarowców ze sztangą,które robią by rwanie poprawić . Jest to pokazane w którymś odcinku z Rafałem i chyba nawet na tą okoliczność konkurs robiłem :) jasne! bo pis i [...]

Barki mocno zaznaczone, te ćwiczenia doradzone na poprzednich chyba zawodach pomagają.

Z każdą chwilą jestem coraz bliżej krainy szczęśliwości. Zrobiłem 3 ćwiczenia na barki po 5 serii a to było ostatnie https://youtu.be/chZs5aWp1cE Wypiję białko od Iron Horse i odpocznę aby mięśnie rosły :-)

[...] Koń,ktory zawody na Śnieżce na już za 17 dni... Trenować a takie chcenia wyrzucić z siebie :) Chyba jeszcze dziś będzie gotowy film z Robertem Zielonką-będa fajne ćwiczenia do wypróbowania na barki. Licze ,że na pewno je sprawdzisz. :) /SFD/2022/6/13/be37b70798a8439a82086aa680684ab3.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-06-14 20:18:07

Ogłosiłeś start bo chciałeś . A jak ćwiczenia są ok to po co piszesz że bolą barki napisz że elegancko weszły :-)

[...] http://www.sfd.pl/temat202288/ Kettlebell - http://www.sfd.pl/temat178252/ porusz plery 2 - http://www.sfd.pl/temat194054/ cwicz nogi - http://www.sfd.pl/temat193566/ porusz barki - http://www.sfd.pl/temat189313/ A6W GIFY - http://www.sfd.pl/temat183918_strona1/ Trening z hantlami dla kazdego - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 MEGA [...]